什么时候去西藏旅游最合适？有高原反应怎么办？

提问：玲玲仔

什么时候去西藏旅游最合适？有高原反应怎么办？

不好意思我爱你

　　每年7月至9月最佳。去西藏旅行必须避免雨季和严寒冬季。

　　西藏地区空气稀薄，气压低，含氧量少，太阳辐射强，日照时间长;气温偏低，日温一般在10度左右。

　　1.进入高原，人体都会出现不同程度的反映，最重要的是保持良好的心态，高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，听从导游的安排，高原反应1-2天内都能克服。入藏之后，地接导游一般都会为游客准备瓶装氧气，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可到当地药店购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。

　　2.为了避免感冒发生，入藏第一天最好不要洗澡。同时，请注意添衣加被，以防感冒。

　　3.不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。不可急速行走，更不可跑步，应多休息，多饮水。

　　4.刚入藏时最好不要吸烟、饮酒，尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。同时，我们建议您尽可能地饮用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地从身体内部保护内脏及皮肤。

　　5.防寒：西藏早晚温差变化大，入藏时最好准备一件防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。

　　6.防晒：防止被高原特强紫外光灼伤肌肤请您准备太阳镜，以防眼睛被抢光刺伤。戴帽子也可保护头发，有效的遮挡强烈的阳光。同时，防晒霜必不可少。

　　7.食品：可以适当准备一些干粮如饼干、巧克力糖果等，还可以准备类似果味维C的维生素含片。以备意外时迅速补充体力。